Pehr Henrik Ling, född 15 november 1776 i Södra Ljunga, Småland, död 3 maj 1839, var en svensk gymnastikpedagog, skald och grundare av Linggymnastiken. 
Ling grundade och var första föreståndare för Gymnastiska centralinstitutet (GCI), idag Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), och kallas även den svenska gymnastikens fader.
Han såg ingen skarp gräns mellan gymnastik och massage – gymnastik var aktiv rörelse och massage var passiv rörelse.
Senare forskning har funnit många hälsofördelar med massage.  

Massage för att minska stress och öka välmående

Massage ses generellt som ett komplement till integrerad medicin. Det erbjuds allt mer som behandlingssätt för en rad olika tillstånd och situationer och är utmärkt för att minska stress, smärta och muskelspänningar.

1. Runt 30% av de som går på massage väljer massage för avslappning och stressreduktion.
2. 88% av de som går på massage är eniga om att massage minskar smärta och medför positiva effekter.
3. Massage ökar blodcirkulationen i musklerna och skapar också ett starkare immunförsvar.
4. Massage kan höja ditt humör! Studier har visat att massage kan minska både ångest och depression.
5. Massage stimulerar lymfflödet.
6. Massage kan avhjälpa vid stark träningsvärk. Var dock försiktig och massera inte för hårt.
7. En australiensk studie visade att stress hormonet kortisol minskade med 31% efter kort massage samtidigt som må-bra-hormonerna dopamin och serotonin ökade med cirka 30%.
8. Foam-rolling är ett utmärkt sätt att utföra självmassage och komma åt i djupare muskulatur.
9. Massagebollar eller golfbollar kan användas för att komma åt och bearbeta triggerpunkter t.ex. under foten.
10. Kroppen använder ofta självmassage vid smärta. Om du exempelvis slår dig på knät eller armbågen så är ofta den första reaktionen att smeka och klappa på området.
11. Massage kan hjälpa till att minska irritation och förbättra utseendet på ärr.
12. Massage har visat sig att effektivt behandla kronisk nedre ryggsmärta.
13. En viktig hälsofördel med massage är att massage minskar mängden stresshormoner och ökar mängden smärtbearbetande hormoner. Dessutom hjälper trycket från massage med att minska ledsmärta.
14. Företag som erbjuder personalen massage rapporterar ekonomiska vinster genom ökad effektivitet och mindre sjukskrivningar.

Kontakt 076-5777627